oliwa z oliwa

[...] lniany 13.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego/ok 80g tuńczyka z puszki (czym można zastąpić, tuńczyk jest drogi?)/świeżymi rybkami, mieskiem 10g oleju słonecznikowego/oliwa z oliwek Dodaj warzywa 15.30 - Posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej/ok 100g piersi z kurczaka bez skóry/ok 10g oliwy z oliwek/do poprzedniego posilku [...]

Wszystko pięknie i ładnie wielkie dzięki :-) Ostatnie dwa pytanka: 1) czy oliwa z oliwek w posiłkach około treningowych nie przeszkadza ? 2) Czy mogę dorzucić Carbonoxa z Olimpa po treningu , tyle że po treningu biorę też Storma, czy jak będę to brał razem czy nie zaszkodzi? czy w ogóle jest sens brać Carbonoxa ?

[...] ziemniaki, surowka. za ziemniaki daj ryz/kasze,dodaj sobie oliwe -trening 18.10 -posilek po treningu 19.00 jablko +kawalek ciasta co to ma byc tu wegle zlozone ryz/makaron + chude mieso/ryba -posilek 19.30 woreczek ryzu gotowany na mleku z dzemem wywal juz masz potreningowy -kolacja 21.00 4kanapki z wedlina wywal daj tu twarog z oliwa -sen 22.00

[...] powiedziane ze zawsze ryz bialy bedzie mial wyzszy ig niz brazowy. zalezne jest to od poprzednich posilkow, czy cos zalega jeszcze na zoladku, badz tez od ilosci innych makroskladnikow w danym posilku (stad wyzej przyklad z oliwa, tluszcze spowalniaja wchlanianie) ktory zawiera bialy ryz. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-09 20:50:30

[...] spozywam troche malo wazyw i mam problem z zaspokojeniem zapotrzebowania na tluszcze, czesto zapominam dodac oliwy z oliwek do posilkow nie okolo treningowych. Aktualnie oliwa z oliwek jest jedynym srodkiem z tluszczami ktory spozywam. Dojda niedlugo orzechy wloskie. Moja dieta; I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka [...]

Co myślicie o tym? Jest ponad 3000kcal. Podoba mi się. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g (moge to zamienic na szynke z piersi kurczaka lub indyka???) 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

w tym tuńczyku olej jest słabej jakości, kupuj w wodzie i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek w 2 posiłku ryż brązowy? przed treningiem ziemniaki odpadają masz zjeść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w czasie treningu nie pij carbo organizm nie powinien zajmować się w [...]

[...] jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy II posilek pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko III posilek filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy IV posilek Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny [...]

[...] Przed treningiem: ryż brązowy 100g B7 T2 w77 piersi z kurczaka 200g B42 T1,5 warzywo lub pomidor B0,5 W 5 łyżka oliwy z oliwek T10 Po treningu: ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany B4 T1,5 W68 Kolacja: Twaróg tłusty lub poł tłusty 100g B17 T5 W4 oliwa z oliwek łyzka T10 warzywo B1 W9

1. Jaja kurze 120g, płatki owsiane 90g, miód pszczeli 20g 2. Makaron 100g, pierś z kurczaka 200g, oliwa z oliwek 10g (licząc oliwe na patelni) 3. Ryż biały 123g, tuńczyk w oleju 180g 4. Jaja kurze 120g,chleb żytni pełnoziarnisty 80g, orzechy pistacjowe 50g 5. białko + 25g oliwy z oliwek tak mniej więcej wygląda dzień treningowy.. napewno wiele [...]

[...] chleba razowego POSIŁEK 2 - orzechy - kromka chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - płatki owsiane POSIŁEK 3 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego / 3 ziemniaki - 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 4 (potreningowy) - 100g tuńczyk w sosie własnym - jakis owoc POSIŁEK 5 - 150g twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - pomidor / papryka Teraz ?

białko kazeinowe z oliwą w szejku myślę że będzie wporządku Chodziło mi o to że zjedząc wołowinę białeczko z niej rozkłada się ok 6h w organizmie także jest dobrym wariantem na noc

[...] na sterydy mozna miec ale bez dobranej diety i supli duzo nie zdzialasz,ja tez nie mam rozowo z przemiana materii bo bardzo musze uwazac na wegle bo mnie *****sko zalewa.Ostatnio dariusz mi poradzil zamienic wegle na tluszcze NKT np. olej lniany,oliwa z oliwek.Dostarczaja jeszcze wiecej energii niz wegle i do tego dzialaja jako termogenik

(kreatyna) popij ją i tosporom ilością płynów najlepiej sokiem winogronowym albo pomarańczowym 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr LEPIEJ BY BYŁO 150 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH I 0.5L MLEKA ALBO 100GRAM PŁATKÓWI 1 LITR MLEKA A OLIWE TO BIESZ PO ŁYŻCE MIĘDZY [...]

[...] 3<->4 i do 3 nie dodawaj owocow, warzyw. 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,) /ok 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski 200gr /Serek wiejski od biedy jeszcze moze byc po treningu, IMO lepsze tunczyk,kurczak... Posiłek 7 22:00 Twaróg + oliwa z oliwek, warzywo /ok, chociaz warzywo niekoniecznie musi byc

[...] na początku , waże rowne 80kg a nie 70 .. mam 170 wzrostu .. noo a co do diety to kolega mi rozpisał i do niej sie zamierzam dostosować ; sniadanie : 4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z [...]

4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z kurczaka a jak nie masz to tunczyk i do tego surowka potem jem jakies owoce kolacja ser bialy jajka czasami i tyle i po silowni banany albo mozetez tunczyka tak mi [...]

[...] wedliny Weglowodany -ryz bialy/brazowy -kasze -platki owsiane -pieczywo razowe -makaron Tluszcze Tluszcze sa wszedzie ale najlepsze ich zrodlem sa tluszcze nienasycone: -oliwa z oliwek -orzechy wloskie(jako przegryzka miedzy posilkami/mozna tez urozmaicac nimi dania;) -mieso ryb(zawiera duzo bialka, bardzo cenne w diecie) Taka dietka moze [...]

ja lubie sobie do makaronu dodawać sos typu -koncentrat -oliwa z oliwek -przyprawy mieszam to i daje na makaron i mam spaghetti co do kaszy i również makaronu mozesz dodawąć jak napisałem wyżej kefiry , maślanki , jogurty , owoce ja lubie np. kasze gryczaną z piersią z kurczaka zalaną w oliwie z oliwek i do tego jakieś warzywka gotowane dajmy na [...]

faza 5 gotowy produkt bez soli dextrozy i innego scierwa ylko oliwa z oliwek samk oliwy niewyczuwalny mozna w******lać --sa jeszcze małe kawałeczki w masie ale masełko jak najbadziej git polecam samo zdrwoie dla ciała bo psychika ciepi przy robieniu tego cuda pozdrawiam